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一天中的什麽時候喝牛奶比較好？該怎麽喝？
白天，可以在早餐後8至9點鍾喝杯牛奶，可以補充鈣質和各種蛋白質。晚上睡覺前半小時也可以喝杯牛奶，可以改善睡眠，補充營養。早上8點到9點之間。即早餐後1至2小時內。因為牛奶中含有大量的蛋白質氨基酸和鈣，飯後1~2小時，胃液分泌比較旺盛，胃蛋白酶也處於較多階段，此時喝牛奶，牛奶中的蛋白質營養成分能被人體充分吸收。
晚間睡覺前。因為牛奶中含有豐富的鈣質，晚上喝牛奶，鈣質能被人體充分吸收，使人體不易缺鈣，而且牛奶有鎮靜催眠的作用，此時喝牛奶有利於營養補充，有利於睡眠。喝牛奶不要有時間限製，早餐、午餐、睡覺前喝都比較好，可以根據個人情況選擇。牛奶具有豐富的營養價值，其中含有豐富的鈣、蛋白質、維生素等營養物質，在不同時期飲用都有良好的營養價值。
早晨喝一杯牛奶，再加上雞蛋、主食和蔬菜，可以為人體提供所需的能量和蛋白質。為了攝入足夠的鈣，建議每天喝300毫升牛奶：健康成人和兒童建議喝全脂液態奶；有骨質疏鬆症的老人可以選擇強化奶或配方奶；高脂血症和糖尿病患者可以選擇低脂奶；乳糖不耐受的人，可以選擇酸奶或低乳糖調製的牛奶。
早上一杯牛奶，晚上一杯牛奶，但是記得不要空腹喝牛奶。另一個喝牛奶的好時段就是晚上，對牛奶過敏的人，建議選擇羊奶、豆奶等作為替代品。牛奶營養豐富，含有蛋白質、鈣等人體所需的營養物質。早餐和午餐喝牛奶可以為身體補充營養，對健康有益。牛奶和任何時間一樣好。如果白天沒有時間，也可以在晚上睡覺前喝牛奶。
牛奶什麽時候喝好
牛奶在睡前喝更有利於健康。牛奶除含有豐富的蛋白質、鈣等營養物質外，如果每天晚上睡覺前喝一杯，可以刺激膽囊排空。膽汁無法在膽囊中內濃縮，從而避免小晶體形成，膽石便失去形成的基礎。但應注意的是第二天應該堅持吃早餐，以促進膽汁分泌，否則頭天晚上喝奶之舉會勞而無功。特別是中年肥胖女性更應注意，因為他們更易患膽石症。所以堅持每天晚上睡前喝一杯奶，可使牛奶的功用得到更好的發揮。此外，牛奶有促進睡眠的作用（因為牛奶含有5-羥色胺，由安眠的作用），所以晚上睡前喝一杯牛奶，可以安睡。
另外，有研究表明飯後喝牛奶可抑製血糖的升高。所以有條件者可以飯後及睡前均可喝一杯牛奶，對健康是有益的。
牛奶還是理想的滋補品，含有安神所必需的氨基酸、色氨酸，在失眠的食療中，常推薦睡前喝一杯熱牛奶，有較好的鎮靜作用會使您很快進入夢鄉。醫學食品專家臨床研究，長期飲用牛奶，這種助眠作用將會逐步增強。
什麽時候喝牛奶好？什麽時候喝牛奶好?
牛奶是人們的一種基礎食品，一日二餐一 般以飯後喝為宜。一天一瓶以早餐喝為好，一 天兩瓶以早晚喝為佳，也可根據個人生活習慣 在三餐之外的時間喝，但要注意先吃點富含澱 粉的食物後再喝，使牛奶在胃中有較長的停留 時間，這樣有利於營養素的全麵吸收和利用。 不宜空腹喂奶就是這個道理。“早中晚都行， 最好飯後飲"。
什麽時候喝牛奶好？喝牛奶前要吃什麽？
牛奶有催眠鎮靜作用，早晨正是人們精力旺盛地學習和工作時間，喝牛奶後使人有昏昏欲睡的感覺，反而對學習和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。 什麽時間喝牛奶好呢？最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑製，從而使人想睡眠，並且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利於人們的休息和睡眠。
喝牛奶哪個時間段最好？
健康先知道：從營養學的角度講牛奶什麽時候喝均可，而從中醫學的角度講牛奶是白色的，屬陽，應該白天喝較好。
牛奶被稱為”全營養食物“、”白色的血液“，其營養價值豐富，主要為人體提供優質蛋白質、維生素及鈣質。
很多人有種誤區就是不能空腹喝牛奶，否則影響吸收，其實從營養學角度講牛奶什麽時候喝均可，而從中醫學的角度講牛奶是白色的，屬陽，應該白天喝較好。
溫馨提示，與其糾結牛奶什麽時候喝，更應該弄清楚市麵上眾多品種的牛奶應該選哪種更好，首先，乳飲料不是牛奶，不利健康不推薦選擇。推薦選擇鮮牛奶或純牛奶，兩種滅菌工藝有別，但基本都保留了牛奶的營養。低脂奶口感較普通牛奶口感差，而減去的脂肪其實在別處很容易攝入，不一定非得要在牛奶中克扣自己。高鈣奶所高的鈣也並非牛奶本身所含，而是強化添加進去的，吸收利用並無保證，其實亦無必要。至於舒化奶更適合乳糖不耐症的人群飲用。
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什麽時候吃牛奶最好？
喝牛奶的最佳時間段如下:
1、早上喝牛奶
早餐喝牛奶的時間應該在8-9點最好，這是我們人體需要營養的時候。但一定不能空腹喝牛奶，這樣是錯誤的。因為牛奶有牛奶有催眠鎮靜作用，這樣對我們的學習和工作是不利的。所以在飲用時一定要搭配麵包、饅頭類的食物，對我們的身體健康更有利。
2、晚上喝牛奶
其實最好的喝牛奶時間是在晚上，牛奶中是有鈣成分的，可以清除緊張情緒，具有很好的鎮靜催眠作用，對睡眠具有很好的促進作用。尤其老年人經常會有失眠，這個時候更應該在晚上多喝些牛奶，所以牛奶對老年人的睡眠更有益。
晚上睡覺前同樣非常適合喝牛奶，不僅有利於提高睡眠質量，同時還具有很好的補鈣作用。這是因為睡覺後血液中鈣的水平會逐漸降低，而血鈣的下降會促進甲狀旁腺分泌亢進。在激素作用下骨組織中的一部分鈣鹽會溶解入血液中，以此來維持血鈣的穩定平衡。而睡覺前喝牛奶其中的鈣可緩慢的被血液吸收，並且整個晚上血鈣都能得到充分的補充。
4、營養浪費
空腹狀態下喝牛奶不僅會讓人昏昏欲睡，同時對牛奶中各種豐富的營養也會造成極大的浪費。因為牛奶中的蛋白質將會從胃中很快排出，而且寶貴的蛋白質還會被人體分解作為熱量被消耗掉。而牛奶中的氨基酸在小腸內沒有來得及吸收就被排入大腸，甚至還會產生一些有害物質，所以不建議晚上喝牛奶。
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